目标拆解是指将一个大目标分解成具体可操作的小目标，以便更好地实现。在这个过程中，有效地分配和管理时间非常重要。
首先，要明确每个小目标的截止时间，然后根据截止时间制定时间表。可以使用时间管理工具，如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等，来帮助分配和管理时间。对于每个小目标，可以制定具体的计划和时间节点，将时间分配到各个具体的任务上，确保每个阶段都有足够的时间来完成。
其次，要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和焦虑。可以采用时间块管理法，将工作时间分成不同的时间块，交替进行任务和休息，以保持高效的工作状态。
另外，要及时调整时间安排，根据实际情况对时间表进行调整。在实际执行过程中，可能会遇到一些意外情况或者任务完成情况与预期不符的情况，需要灵活地调整时间安排，重新分配时间，确保整体目标的顺利完成。
最后，要保持执行力和纪律，严格按照时间表执行，并及时记录和反馈执行情况。可以使用时间管理软件或者纸质笔记本来记录每天的任务和时间安排，及时总结和反馈，以便在日后的目标拆解过程中做出更好的时间分配和管理。
总之，有效地分配和管理时间需要明确截止时间、合理安排工作和休息时间、及时调整时间安排、保持执行力和纪律。只有这样，才能更好地实现目标拆解过程中的时间管理。