快速清除宿便的方法：1. 运动：适当的运动可以改善体内循环状态，促进血液流动，使宿便逐渐排出。2. 多吃水果蔬菜：火龙果、西瓜、油菜等营养丰富的食物有助于排出宿便，适量喝蜂蜜水也有帮助。3. 药物治疗：乳果糖、清肠通便胶囊、复方芦荟胶囊、排毒养颜胶囊、健胃消食片等可以快速清除宿便。
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身体里的宿便要怎么排干净
平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品.每晚睡觉前,最好能揉腹10–15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.